Revivre les sensations agréables

Les vacances sont terminées ? Restent les photos, les vidéos et les souvenirs !

Vos souvenirs sont utiles pour revivre des sensations agréables et faire perdurer vos moments de détente, de plaisir, de découverte vécus ces dernières semaines.

Avec la sophrologie, apprenez à ancrer ces sensations, à ancrer le positif pour vivre une approche du bien-être intime et vivante.

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La rentrée scolaire

Nos enfants, petits comme grands, reprennent la vie scolaire !

Plaisirs des retrouvailles, sensations d’excitation et de curiosité, du changement et en même temps des rituels et des rythmes bien connus…

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Parfois, aussi, des sensations physiques et émotionnelles désagréables perturbent les premières semaines des élèves. Etre à l’écoute de ces signaux, accompagner ces moments avec le dialogue…

Sachez que la sophrologie peut aider l’élève avec des techniques simples et reproductibles dans sa journée et à la maison.

Contactez-moi pour organiser une première séance !

Lecture d’été

Je vous conseille la lecture du livre presque culte de Giulia Enders, « le charme discret de l’intestin ».

En savoir plus sur notre ventre, pour mieux s’en préoccuper, c’est une vraie source de bien-être…en plus c’est drôle et bien illustré.

Idéale lecture de vacances !

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Prenez le temps de respirer !

Environ 15 000 respirations dans chacune de vos journées … et si vous preniez le temps d’observer, de constater votre respiration, son rythme, sa fréquence, là où elle se place.

Je vous propose d’expérimenter la respiration basse, la respiration placée dans la région abdominale. Essayez quelques minutes, plusieurs fois pendant quelques jours…. Constatez ce que cela vous procure ! On en reparle !

Pour vous aider, placez une main sur l’abdomen et l’autre dans le bas du dos.  Mouvements du ventre, à l’inspiration et à l’expiration comme expliqué avec ce dessin :

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Les 5 sens en éveil

Avec ces belles journées chaudes et lumineuses, je vous invite à capter des bruits, des odeurs, des couleurs, la chaleur de la peau, le goût des fraises du marché. Prenez conscience de ces petits plaisirs de l’instant.