Lecture d’été

Je vous conseille la lecture du livre presque culte de Giulia Enders, « le charme discret de l’intestin ».

En savoir plus sur notre ventre, pour mieux s’en préoccuper, c’est une vraie source de bien-être…en plus c’est drôle et bien illustré.

Idéale lecture de vacances !

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Prenez le temps de respirer !

Environ 15 000 respirations dans chacune de vos journées … et si vous preniez le temps d’observer, de constater votre respiration, son rythme, sa fréquence, là où elle se place.

Je vous propose d’expérimenter la respiration basse, la respiration placée dans la région abdominale. Essayez quelques minutes, plusieurs fois pendant quelques jours…. Constatez ce que cela vous procure ! On en reparle !

Pour vous aider, placez une main sur l’abdomen et l’autre dans le bas du dos.  Mouvements du ventre, à l’inspiration et à l’expiration comme expliqué avec ce dessin :

respiration abdo

Les 5 sens en éveil

Avec ces belles journées chaudes et lumineuses, je vous invite à capter des bruits, des odeurs, des couleurs, la chaleur de la peau, le goût des fraises du marché. Prenez conscience de ces petits plaisirs de l’instant.